Gedragstherapie

Heb je stressklachten? En wil je daar graag vanaf?

Heb je een overvol hoofd, stressklachten en kom je moeilijk tot rust? Loop je vast en weet je even niet hoe je er uit kan komen, hoe hard je ook piekert? Je hoopt dat het morgen beter gaat of jouw klacht over is. 

Door van alles uit te stellen wordt de berg steeds groter, ook al doe je nog zo je best. Om moedeloos van te worden. Wil je met moeilijke gevoelens en gedachten leren omgaan? Dan is het tijd om dat aan te pakken! Ik begeleid je er graag in. Na een aantal sessies heb je tools om bij elke situatie in te zetten, hoe lijkt je dat?!

Aan de slag: ACT! 

In mijn sessies gaan we naast gesprekken ook praktisch aan de slag. Want alleen met praten verandert er niks aan jouw onzekerheid, burn-out, faalangst, zelfbeeld of perfectionisme. Samen doen we laagdrempelige oefeningen, die je thuis ook zelf kunt doen. Door met de oefeningen ook echt aan de slag te gaan, zul je gaandeweg merken dat jij jouw leven weer zélf in de hand krijgt. Je gaat ontdekken wat het verschil tussen controle en grip is. 

We kijken welk gedrag helpend voor je is. Als gedragstherapeut leg ik je uit waardoor we soms kiezen voor gedrag dat je op de lange termijn niet veel brengt. Daarnaast ontdek je zelf tijdens de oefeningen welk gedrag jou het beste helpt in het licht van jouw dromen en wensen. 

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en leert je omgaan met jouw moeilijke gevoelens en gedachten. Met ACT kijken we welk gedrag functioneel of disfunctioneel is, voor het leven wat jij graag wil leiden. Dit wordt een procesgerichte benadering genoemd. 

App ondersteuning

 Via de app houden we tussen de sessies contact. Ik app je oefeningen of beantwoord jouw vragen. Op deze manier wordt jouw ontwikkeling, naast de sessies, optimaal ondersteund.

Voorkomen is beter dan genezen

Beetje een open deur hè. Feit is dat eind 2020 ongeveer 1,2 miljoen werknemers aangaven burn-out klachten te hebben. Dat is 15,7% van de werknemers in Nederland. Het is een lange weg terug uit een burn-out of depressie. Als je twee weken of langer dagelijks psychische klachten ervaart, dan is het raadzaam hiermee aan de slag te gaan. Twijfel je wat de beste weg voor jou is? Neem gerust contact op, dan kijken we samen, afhankelijk van jouw hulpvraag, welke hulp het beste in te zetten is. Het kan zijn dat ik je doorverwijs. 

Mentaal vitaal